z brzucha

[...] 4x8 Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku: 4x8 Wyciskanie francuskie sztangi na ławce poziomej: 4x8 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia: 4x8 Prostowanie ramion na wyciągu: 4x8 Ćwiczyłem 4x w tyg. czasami przy suplementacji dodałem jakieś ćwiczenie oraz zawsze robie brzucha kilka ćwiczeń żeby zbytnio sie nie zapuścić.

[...] 5-6 s. - 6-8p. 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 5-6 s. - 6-8p. Miśnie dwugłowe ramion 1. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 4 s. - 6-8 p. Mięśnie brzucha 1. Brzuszki 4 s. - 15-20 2. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku 3 s. maks. il.p. Wtorek Mięśnie ud 1 Przysiady ze sztangą 4 s. - 6-8 2 Uginanie nóg leżąc na [...]

[...] ramion w przód ze sztanga - 12,10,8,8,6 -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami - 12,10,8,8,6 CZWARTEK - Brzuch + Nogi -Unoszenie nóg w leżeniu - 12,10,8,8,6 -Spinki brzucha - 12,10,8,8,6 -Allahy - 12,10,8,8,6 -Przysiady z sztangą - 12,10,8,8,6 -Prostowanie nóg na maszynie - 12,10,8,8,6 Płeć : Men Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 156 Cel [...]

[...] chytem młowtkowym 3. unosznie sztangi łamanej nachytem kapturki 1. sztanga prosta 2. sztanga łamana HIT 15-20 min w trakcie kazdego treningu cwiczenia na m. brzucha 4x ławka skośna 4x ławka prosta prosze o fachowa ocene planu pozdrawiam. przy kazdym cwiczeniu bede staral sie dobrac takie obciazenie aby wykonac powyzej 12 [...]

[...] 2014 :-P ale realnie czerwiec 2015 :-) I teraz moje pytanie... jakie ćwiczenia mogę wykonywać abym bardziej wyrzeźbiła mięśnie - jak widać głównie chodzi mi o mięśnie brzucha, jednak całością piękna nie pogardzę :-D Poniżej moje zdjęcia (w tym proszę sobie wyobrazi -3kg :-D) oraz mój cel :-D Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-11-10 [...]

[...] treningu: -3x w tygodniu trening wytrzymalosiowy tzn. Prosty trening dzielony z iloscia powtorzen od 15 do 18. - Codzienny program treningowy a6w dla poprawy umiesnienia brzucha - 30-40 min jazda rowerkiem średnie tempo po treningu na siłowni - 30min areobów 4x w tygodniu w dni nietreningowe - Trening hiit przez 2 tygodniue (ferie) :P zamiast [...]

[...] linki wyciągu w uchwycie neutralnym - 3s Czwartek: Plecy: - przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki (rozstaw szeroki) 4s - przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (rozstaw wąski) - odwrotne wyciskanie sztangi(unoszenie sztangi do klatki w opadzie tułowia 4s - martwy ciąg 3s Biceps - uginanie ramion sztangą łamaną 3s - [...]

[...] hantli bokiem stojac 3x 10-12 Pzedramie: -nadchwyt 15/15/15 -podchwyt 15/15/15 Sobota (nog ido zrobienia po przeczytaniu tematow o wyskoku, poswiece im caly dzien) Co do brzucha to musze cos pokombinowac bo bardzo opornie mi to idzie, chyba potestuje na zasadzie prob i bledow Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel [...]

[...] powt. brzuch czwartek: PLECY: 1.stojąc w opadzie tułowia - wiosłowanie ze sztangą trzymaną nachwytem 4x8-10 2.siedząc przodem do wyciągu dolnego - przyciąganie drążka do brzucha stosując wąski chwyt neutralny 3x13 3.stojąc w opadzie tułowia w podparciu dłonią o ławkę poziomą - wiosłowanie ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym 3x8-10 [...]

[...] kolacja różnie - czasem jajka. Do czego zmierzam - jem tak 2700 (liczę aplikacja fitatu, mam wagę kuchenna), liczę na tzw. rekompozycję czyli spalanie tego topornego fatu z brzucha i zobaczenie pierwszy raz w zyciu szesciopaka. Na zdjeciach jak widac nie mam duzo masy miesniowej, tłuszczu troche siedzi, takim system cisnę właśnie od wrzesnia, i [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 110 !!! :( Wzrost : 190 cm Cel treningowy : rzeźba ? , napewno spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni : 3 z przerwami Uprawiane inne sporty : pływanie , rower Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia , bieżnie itd itp Dieta : brak :( Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak ( moze [...]

[...] mam zatłuszczony. Ćwicze A6W i pod tłuszczykime czuje wyżeźbione twarde mięsnie (niestety przez tłuszczyk w pępku mam 89 cm ), ale to jest lipa przez ten tłuszcz. No oprucz brzucha to jeszcze nogi mam zatłuszcone gównie uda. Po tym wstępie mam prośbe, a mianowice taką: Nie znam sie na układaniu diety więc moja prośba jest oczywista - Czy ktoś [...]

Witam, zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej z klatki + brzucha oraz o wyrzeźbienie mięśni. Doczytałem się, że jako spalacz najlepiej nadaje się Venom i do tego należy stosować jakiś antykatabolik żeby nie spalić mieśni. Więc mam pytanie czy to połączenie w temacie jest dobre? Jak dawkować te preparaty? Venom na poczatku 1caps/dzien, a Bcaa [...]

[...] choroba) Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Lekarz nic nie wykrył, możliwe powolne tworzenie się miażdżyca. Przy zbyt dużym wysiłku dość mocny ból po prawej stronie brzucha. Preferowane formy aktywności fizycznej: Aerobik Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie mam pojęcia Stosowane [...]

[...] nie wliczam treningu silowego) no i teraz pytania czy takie spalanie jest wystarczajace jesli nie to ile co byscie dodali do mojej diety jak to z tymi brzuszkami czy robiac je wiem ze bede mial miesnie ale czy pomoga mi w zgubieniu i splaszczeniu brzucha? i ogolnie co byscie dodali odieli zmienili licze na fajne sugestie dzieki:D

[...] tym planem poniżej,miałem dwa miesiące przerwy i teraz chcę go trochę zintensyfikować bo dobrze mi się ćwiczy FBW FBW jeden zestaw 3X tydzień-dotychczasowy plan. Bez MC i brzucha. 1.Przysiad 8,8,6 2.Wiosło sztangą 8,8,6 3.Wyciskanie na ławce 8,8,6 4.Zza karku 8,8,6 5.Uginanie ramion ze sztangą 8,8 6.Francuskie leżąc 8,8 7.Wspięcia na palce [...]

[...] przybrać masę i wyrzeźbić.. Niestety muszę Sobie radzić na razie bez sprzętu. Co myślicie o tym planie : 1) Przysiady 15x 2) Wspięcia na palce. Na 1 nodze 15x 3) Spięcia brzucha 15x 4) Pompki klasyczne 15x 5) Pompki w podporze tyłem 15x 6) Unoszenie tułowia w leżeniu przodem 15x 7) Nożyce 15x 8) Unoszenie tułowia w leżeniu tyłem 15x 9) [...]

[...] Wcześniej Zaczalem jakoś w styczniu zdrowiej się odżywiać (paleo) i na silowni ćwiczyć dwa treningi FBW A I B co drugi dzień. Zaczynałem z waga 74 przy 180cm wzrostu. Obwod brzucha (1cm pod pępkiem ) 92cm. Suplementów brak Teraz 68kg i w brzuchu 84 cm także 8cm mniej ale i tak wisi mi tluszcz albo skora jak siądę. Jestem ogólnie jak galareta. [...]

Witam. został mi miesiąc redukcji i mam pewien problem. od dłuższego czasu moja sylwetka stoi w miejscu. nie widze by fat uciekał z nóg , rąk czy nawet z brzucha(wiem,niema czegos takiego jak miejscowe gubienie ) szukam odpowiedzi : co jest powodem braku efektu. moja dieta wyglada następująco treningi mam różnie. nie mam pracy to ide po 1 [...]

Siema szukam jakiegoś dobrego spalacza. Poczytałem troche o tym produkcje o nim uważacie ? Mam 178 wzrostu waże kolo 86 kg głownie chce się pozbyć "brzucha" nie jestem w stanie wyliczyć ile mam % tłuszczu ale ale napewno nie potrzebuje lekkiego preparatu :) Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Diety jako takiej brak - po prostu jjem mało i nie jjem [...]